Max Planck-Diät

Dauer: 2 Wochen

Gewichtsverlust: angeblich bis zu 9kg in 2 Wochen

Außerdem wird versprochen, dass man innerhalb der nächsten 3 Jahre keine Gewichtszunahme befürchten muss, da diese Diät den Stoffwechsel langwährend ankurbelt!

Grundregeln:

-kein Zucker

-keine Limonadengetränke

-keine light Getränke

-nur sehr wenig Salz

-kein Alkohol

-nur sehr wenig Öl

-zu trinken gibt es NUR Tee, Wasser und schwarzen Kaffee (alles ohne Zucker oder Süßstoff!)

Weitere Regeln:

-es wird empfohlen, diese Diät nur montags zu beginnen

-nach der ersten Woche wiederholen (mindestens eine weitere Woche, geht aber auch länger, wer das möchte)

-Das Abendessen und das Mittagessen dürfen nicht vertauscht werden!

Die Durchführung der Diät:

1.Tag:

Frühstück:

Kaffee ohne Zucker und ohne Süßstoff in beliebiger Menge

Mittagessen:

2 gekochte Eier und Spinat nur wenig gesalzen

Abendessen:

1 großes, gegrilltes Steak oder 3 Beefsteaks gebraten, dazu grüner Salat und Sellerie so viel man möchte

2.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz (ohne Zucker und ohne Süßstoff) und dazu ein Brötchen

Mittagessen:

1 großes Steak, grüner Salat, jegliche Art von Früchten (am besten keine Bananen oder nur wenige)

Abendessen:

Gekochter Schinken in unbegrenzter Menge

3.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz ohne Zucker und ohne Süßstoff, dazu ein Brötchen

Mittagessen:

2 gekochte Eier, grüner Salat und Tomaten so viel man möchte

Abendessen:

Gekochter Schinken und grüner Salt in unbegrenzter Menge

4.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz ohne Zucker und ohne Süßstoff, dazu ein Brötchen

Mittagessen:

1 gekochtes Ei, eine Karotte (gekocht oder roh) und dazu Schweizer Käse

Abendessen:

Früchte und Naturjoghurt in beliebiger Menge

5.Tag:

Frühstück:

Schwarzer Kaffee ohne Zucker und ohne Süßstoff, dazu Karotten mit Zitronen so viel man möchte

Mittagessen:

Gedünsteter Fisch mit Tomaten

Abendessen:

1 Steak und grüner Salat in unbegrenzter Menge

6.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz ohne Zucker und ohne Süßstoff und ein Brötchen

Mittagessen:

Gegrilltes Huhn in beliebiger Menge

Abendessen:

2 gekochte Eier und Karotten so viel man möchte

7.Tag:

Frühstück:

Tee mit Zitrone

Mittagessen:

Ein gegrilltes Steak und Früchte nach Wahl

Abendessen:

Auf was man Lust hat. Das Abendessen darf man selbst bestimmen!

Nach der ersten Woche beginnt man sofort wieder mit der Diät für eine weitere Woche ohne eine Pause dazwischen einzulegen, denn sonst funktioniert die Diät nicht richtig.

Man muss sich wirklich ganz genau an die Vorschriften halten um 9kg zu verlieren, aber zwei Wochen dürfte das wohl machbar sein.

Bei dieser Diät kann man bei einigen Mahlzeiten die Menge selbst bestimmen. Wer hier sehr viel isst, nimmt natürlich nicht so viel ab! Übertreibt es also bitte nicht und esst wirklich nur so viel wie nötig, wenn ihr 9kg verlieren wollt.

Nach der zweiten Woche darf man wieder normal essen, aber am Anfang bitte nicht gleich übertreiben, auch wenn diese Diät verspricht, dass man in den nächsten drei Jahren keine Gewichtszunahme erleiden muss. Wer am 15. Tag nur Süßigkeiten und Kalorienbomben isst, der wird sicherlich zunehmen.

Durch diese Diät wird der Stoffwechsel für längere Zeit angekurbelt, also während dieser Diät (und auch noch die nächste Zeit danach) die Finger von jeglichen Abführmitteln lassen! Auch Appetitzügler oder Brechmittel sind tabu.

Ich würde euch außerdem auf jeden Fall empfehlen, dass ihr während und auch nach der Diät regelmäßig Sport macht!

Erstellt euch dafür am besten vor der Diät einen Sport- und Essensplan, der auch noch einige Tage oder sogar Wochen über die Diät hinausreicht!