Do & Dont

oft:

Karotten

zuckerfreie Bonbons

Äpfel

Orangen

Sauerkraut

Joghurt ("Optiwell")

Gurken

Tomaten

Wasser

Beeren

Putenfleisch

fettarmer Frischkäse

Diätmarmelade

Salat

Buttermilch, Molke, kaloarmer Trinkjoghurt

Milch (< 1,5% F.)

manchmal, ab und zu:

Vollkornbrot

fettred. Eis

Bananen

Bitterschokolade

Gummibärchen

Säfte

Kartoffeln

Vollkornnudeln mit Tomatensoße

Bonbons mit Zucker

Käse (17% Fett absolut)

Müsli, Haferflocken

Milch (3,5% F. o. mehr)

nie:

Pommes

Hamburger

Döner, Kebap

Butter

Pfannkuchen

Kekse

Vollmilchschokolade

Kuchen, Muffins, süße Teilchen, etc.

Käse (45% Fett i. Tr.)

Sahnejoghurt

Chips

Pizza

Sahne

Weißbrot