Sonntag, 23. Juni 2013

Jessica Alba-Diät



Frühstück:
1 gewürztes Omelett aus 3-4 Eiweiß oder etwas Hüttenkäse mit frischen Früchten nach Wahl (keine Bananen und keine Avocado).
Mittagessen:
Salat mit etwa 120g Hühnchen mit einem leichtes Balsamico –oder Essigdressing.
Abendessen:
Fisch oder mageres Fleisch, dazu Gemüse und eine Handvoll Reis oder 2 kleine Kartoffeln.
Dessert:
Jessica vermeidet kalorienreiche Desserts und greift lieber zu fettarmen Joghurts oder Obst. Die einzige Sünde, die sie sich ab und zu gönnt, sind 2-3 Stückchen Schokolade oder einen Schokokuchen, unter der Voraussetzung, dass sie danach mindestens 1 Stunde trainiert.Der Trainingsplan, der mindestens fünf Mal die Woche befolgt werden muss:
-10 Minuten Warm-up
-45 Minuten Cardio
-50 Lunges (Ausfallschritte)
-50 Crunches
-10 Minuten Cool down

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