58 kg57.5 kg57 kg- 56.5 kg
- 56 kg
- 55.5 kg
- 55 kg
- 54.5 kg
- 54 kg
- 53.5 kg
- 53 kg
- 52.5 kg
- 52 kg
- 51.5 kg
- 51 kg
- 50.5 kg
- 50 kg
- 49.5 kg
- 49 kg
- 48.5 kg
- 48 kg
- 47. 5
- 47 kg
- 46.5 kg
- 46 kg
- 45.5 kg
- 45 kg
Das ist ein Pro-Ana Blog. Ich möchte hier niemanden dazu emutigen Pro-Ana zu werden! Alle die nichts mit Ana zu tun haben oder gegen Ana sind sollen diese Blog verlassen, negative Kommentare werden gelöscht! Das ist meine Meinung und meine Einstellung und dieser blog dient zur Veröffentlichung meiner Gedanken! Alle anderen: Ihr seid herzlich willkommen xx
Montag, 2. Dezember 2013
Ziele
30 Day Shred- Day 1
So ich hab grad den ersten Tag vom 30 Day Shred hinter mich gebracht- und ich bin begeistert. Das Training ist zwar hart aber ide Trainerin in dem Video hat mich immer mehr motiviert weiter zu machen- was ich auch getan hab.
Jetzt fühle ich mich- im Gegensatz zu sonst immer- echt motiviert und gut, und ich freu mich schon auf Morgen obwohl ich mir sicher bin das ich exstremen Muskelkater haben werde.
Aber ich kann den 30 day shred echt empfehlen, die knapp 30 Minuten lohnen sich echt.
Ein Superworkout. Außerdem hatte ich heute noch Sport also habe ich nochmehr SPort getrieben als sonst. Obwohl ich Sport hasse.
Ich habe mich dazu entschieden jeden Montag mein Gewicht zu posten also hier ich es: 56.6 kg*stolz*
Stay Strong xx
Jetzt fühle ich mich- im Gegensatz zu sonst immer- echt motiviert und gut, und ich freu mich schon auf Morgen obwohl ich mir sicher bin das ich exstremen Muskelkater haben werde.
Aber ich kann den 30 day shred echt empfehlen, die knapp 30 Minuten lohnen sich echt.
Ein Superworkout. Außerdem hatte ich heute noch Sport also habe ich nochmehr SPort getrieben als sonst. Obwohl ich Sport hasse.
Ich habe mich dazu entschieden jeden Montag mein Gewicht zu posten also hier ich es: 56.6 kg*stolz*
Stay Strong xx
Sonntag, 1. Dezember 2013
30 day shred
Ich habe mich dazu entschieden den 30 day shred zu machen- oder es zu veruschen da ich esso wie ich mich kennen es eh nicht durchziehe. Der 30 day shred ist eine workout das jeweils ca. 20-30 minuten geht und in 3 levels eingeteilt ist. Jedes level zieht man 10 tag durch also level 1 von Tag 1-10, level 2 von Tag 11-20 und level 3 von Tag 21-30. Das Training ist echt hart aber man verliert dadurch super Gewicht. Essen kann man wie gewohnt. Den 30 day shred gibt es auf DVD aber es gib auch YouTube Vieos, die sind halt Englisch.
Level 1:
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Level 2:
http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c
Level 3 wurde leider auf YouTube gesperrt aber ich werde einfach Level 2 weitermachen.
Das ist ein Before- After Bild vom 30 day shred. Ich finde man sieht echt deutliche Ergebnisse!
Level 1:
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Level 2:
http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c
Level 3 wurde leider auf YouTube gesperrt aber ich werde einfach Level 2 weitermachen.
Das ist ein Before- After Bild vom 30 day shred. Ich finde man sieht echt deutliche Ergebnisse!
Gründe nicht zu essen
* du
wirst FETT sein wenn du das isst!
* Jeder
hasst Fette Menschen, willst du geliebt werden??
*
Menschen werden dich tragen können, ohne sich dabei alles zu
brechen oder auszurenken!
brechen oder auszurenken!
* Sieh
dir fette Menschen an, willst du das ganze wabbelige Zeug
mit dir rumschleppen müssen??
* Wenn
dich jemand beschreiben muss soll er doch sagen: "oh die
wiegt sicher unter 50! und nicht: "Oh
die wiegt sicher über
100!!!
* Dein
Schwarm wirt dich kennen lernen wollen weil du so
wunderschön bist, er wird nicht wie sonst davonlaufen!
*
Hungern ist der Beweis der Selbstkontrolle, hab etwas mehr
vertrauen in dich!
* Du
wirst deine wunderschönen so wunderbaren Knochen sehen
können und nicht mehr denken dass du nur aus
Fett bestehst!
* Nur
dünne Leute sind graziös!
* Wenn
man Fetten Leuten einen Klaps verpasst schwabbelt alles,
ekelhaft oder??
*
Nichts kann sich bessern ohne hungern und Gewichtsverlust!
* Dünn
sein hat seinen eigenen Geschmack!
* Fette
Leute erscheinen so riesig dennoch sieht jeder durch sie
hindurch und ignoriert sie!
* Essen
ist hinterlistig! Es wirkt von innen nach außen und
macht dich nur Fett!!!
*
Hunger ist dein Freund, es wirt dich gewiss nicht betrügen
sowie essen!
* Es
gibt nur für dünne Leute schicke und niedliche Sachen, oder
hast du schon mal fette Menschen in
niedlichen Sachen gesehen
die ihnen auch stehen??
* Du
musst in Modegeschäften nicht nach ner super großen Größe
suchen sondern kannst dir gleich die kleinste
schnappen und
die gibt es immer!! (auch billiger)
* Ist
essen wichtiger als glücklich in deinem Leben zu sein??
*
Willst du das Menschen sagen: "Gott mach dich nicht so Fett!!"
oder " Wow bist du schlank!"
* Die
Models die jeder für so schön hält und bewundert.. bist du
eines davon? NEIN
* Denk
an ana wie an deine Geheimwaffe!!
* Du
wirst FETT sein, wenn du heute isst. Halt es nur einen
weiteren Tag lang aus.
* Du
brauchst KEIN Essen.
* Fette
Leute sind nirgendwo gewollt.
* Du
wirst schneller laufen können, ohne all das Gewicht, dass
du sonst tragen müsstest.
* Leute
werden sich an dich als die „wunderschöne Dünne“
erinnern.
* Wenn
jemand dich beschreiben muss, wird er sagen: „Oh,sie
wiegt sicher unter 50kg!“
* Jungs
werden dich kennen lernen wollen, nicht über dich lachen
und
weggehen.
*
Hungern ist des Beweis von Willensstärke!
*
Knochen sind sauer und pur. Fett ist dreckig und hängt an
deinen Knochen wie ein Parasit.
* Wenn
du isst siehst du aus wie diese widerlichen, ekelhaften ,
fetten, unkontrollierten Leute.
* Die
Models die jeder für wunderschön hält, das gängige
Schönheitsideal, bist du eines davon?
...NEIN...
* Zu
viele Leute sind fettleibig!
* Leute
die essen sind arrogant und egoistisch.
* Nur
dicke Leute fühlen sich zu Dicken hingezogen!
* Jeder
kann Innere Schönheit besitzen, aber nur einige wenige
können wahre und innere Schönheit besitzen.
* Du
wirst dich so leichtfüßig und leise bewegen können wie eine
Spinne.
*
Willst du das Leute zu dir sagen: „Zur Hölle, geh mir aus dem
Weg, du bedrängst mich, ich kann nicht mehr
atmen!“ oder: „Du
bist so schlank!“ ???
*
Untergesicht heißt ein perfekter Körper!
*
Ballerina? Oder Kartoffelsack?
* Ich
möchte leicht genug sein, dass ein Heliumballon mich hoch
in den Himmel tragen kann... wie in meinem
Wunschtraum.
* Ich
will durch den Schnee waten können, ohne Fußspuren zu
hinterlassen.
*
Hungere die Stellen die du nicht brauchst fort. Sie sind
hässlich, entwerten deinen Körper.
*
Nichts kann ohne Hunger und Gewichtsverlust bestehen!
* Zu
sagen: „Nein, danke!“ zu dem Essen ist: „ Ja bitte.“ Zum
Dünnsein zu sagen.
* Das
einzige Mal, wenn Leute Dicke Leute bemerken, dann wenn
eine dünnes Mädchen zum Vergleich bereit
steht. Du!
* Hast
du jemals eine Person gesehen, die ein wanderndes Skelett
NICHT bemerkt hat?
*
Nichts schmeckt so gut, wie das Gefühl dünn zu sein.
* Ist
Essen wichtiger als Glück in deinem Leben? Deine
Erscheinung vor anderen?
* Essen
ist sich anpassen.
* Wenn
du anfängst zu schwächeln und dir schwindelig wird bist
du beinahe am Ziel.
* Wenn
du mir einen Grund nennen kannst fett zu sein, nenne ich
dir 100 Gründe dünn zu sein und zwar in der
Zeit in der du
nach dem einen suchst.
* Dünne
Leute sehen gut aus in JEDER Art von Klamotte.
Das perfekte Mädchen...
♥ ist dünn
♥ ist gepflegt
♥ hat wunderschöne glänzende Haare
♥ ist niedlich, wie eine Fee
♥ ist gebildet
♥ spricht verschiedene Sprachen
♥ ist beliebt
♥ lacht unglaublich viel
♥ schaut Nachrichten
♥ liest Bücher und die Morgenzeitschrift
♥ ist ordentlich
♥ hat ein Haustier, für das es
Verantwortung übernimmt
♥ kann ein Instrument spielen
♥ macht gern Sport
♥ schließt beim tanzen die Augen und vergisst die Welt
♥ hat Freunde, für die sie da ist
und andersherum
♥ mag Kunst
♥ hat Stil
♥ ist selbstbewusst
Wie werde ich perfekt?
1)
Putze
dir mindestens 2 Mal am Tag die Zähne! Besser 3-4 Mal am Tag, jeweils nachdem
du etwas anderes als Kaugummi und Pfefferminz gegessen hast. Besorge dir
verschiedene Zahncremes, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, die speziell
für die Tageszeit gedacht sind (zB. Aronal und Elmex) So hast du immer einen
frischen Atem, was wichtig ist um dich wirklich frisch zu fühlen und du wirst
weniger Lust auf Nahrung haben. Versuche den frischen Geschmack so lange es
geht zu behalten und behalte immer im Kopf, dass du, wenn du jetzt etwas isst,
wieder die Zähne putzen musst.
2)
Dusche
dich jeden Tag! Am besten ist es, wenn du dir ein festes Morgenritual
angewöhnst, wie zB: 6 Uhr aufstehen, eine halbe Stunde joggen, danach duschen,
dann eine Kleinigkeit frühstücken (sonst kommt die Verdauung nicht in Schwung
und du verbrennst viel weniger Kalorien den restlichen Tag) wie eine Frucht
oder eine kleine Schale Müsli. Die tägliche Dusche ist wichtig für den
Kreislauf. Sie reinigt dich, du fühlst dich den ganzen Tag lang frisch und
sauber und die Morgenmuffeligkeit wird schneller vorbei sein. Kauf dir
Duschgels und Haarshampoos mit verschiedenen Düften, so kannst du jeden Morgen
aufs Neue auswählen worauf du Lust hast.
3)
Reinige
jeden Morgen und jeden Abend dein Gesicht! Besonders geeignet sind
Reinigungsserien zB. für sensible Haut oder gegen Hautunreinheiten. Die meisten
beinhalten eine Gesichtswaschcreme, eine Reinigungsmilch und ein
Gesichtswasser. Trockne dein Gesicht danach gut und trage eine reichhaltige
Gesichtscreme auf, damit deine Haut nicht austrocknet! Achte auf deinen Hauttyp.
Trockene Haut? Leicht fettende Haut? Vergrößerte Poren? Such dir je nach deinen
Bedürfnissen eine passende Serie aus. Um etwas Passendes zu finden, nehme dir
ein oder zwei Stunden Zeit um durch Drogeriemärkte zu schlendern. Gerade für
die Mias ist eine Gesichtspflege sehr wichtig.
4)
Achte
auf Fingernägel und Zähne, sie sind der Spiegel deiner Selbstachtung! Immer
dran denken: schöne Zähne und gepflegte Fingernägel sagen viel über dich aus.
Wer will schon gelbe Zähne küssen? Wer mag schon eine Hand mit abgekauten
Fingernägeln berühren? Weiße Zähne sind wie eine teure Perlenkette, gepflegte
Fingernägel sind ein Beweis für Sicherheit und Selbstvertrauen. Pflege beides
wie ein lieb gewonnenes Schmuckstück!
5)
Achte
auf saubere, gut riechende Kleidung! Kleidung ist der Spiegel deiner selbst. So
wie du aussiehst, so sieht man dich. Ist deine Kleidung schmuddelig und alt
wird man auch dich für unsauber und schlampig halten, also immer drauf achten,
egal welcher Kleidungsstil deiner ist, deine Klamotten müssen sauber, glatt,
deiner Figur entsprechend, farblich und auch stofflich zueinander passen. Deine
Kleidung sollte nicht ausgefranst sein oder Löcher haben (außer vllt Jeans).
Sie sollten deine Figur betonen, aber nicht nuttig aussehen, farblich keinen
Augenkrebs verursachen und auf keinen Fall fleckig oder ausgewaschen sein!!
Denke immer dran, du musst dich in deiner Kleidung wohl fühlen und andere
müssen sie anschauen. Achte auch auf den Geruch, denn auch der Geruch deiner
Klamotten ist letztendlich deiner, da sich dieser mit deinem Parfüm bzw Deo und
dem deiner Haut vermischt. Experimentiere, versuche verschieden duftende
Weichspüler, achte darauf, dass deine Kleidung, auch wenn sie nicht dreckig ist
regelmäßig gewaschen wird oder wasche sie notfalls selbst mit der Hand.
Wirkungsvoll kann es auch sein dein Lieblingsparfüm zwischendurch in deinen
Kleiderschrank zu sprühen. Man kann sein Parfüm ja schließlich auch mal
vergessen.
6)
Auch
Schuhe wollen gepflegt und sauber sein!! Achte darauf welche Pflege deine Schuhe
brauchen, reinige sie wie deine Kleidung auch und halte sie sauber. Schuhe und
Kleidung sollten immer ein harmonisches Gesamtbild ergeben. Achte auch auf
passende Socken. Sportsocken in Stiefeln kommen zB nicht wirklich gut.
7)
Wasche
dir so oft es geht die Hände! Bus gefahren? Haltestangen festgehalten? Wer weiß
wer die sonst noch angefasst hat und was derjenige schon angefasst hat? Also
oft Hände waschen und das mit einer gut riechenden Waschcreme. Außerdem eine
haut- beruhigende, rückfettende Handcreme nicht vergessen
8)
Keime
lauern überall! Kontrolliere deine Nahrung auf Keime. Hat deine Bäckerin die
blöde Angewohnheit mit bloßen Händen die Brötchen anzufassen? Oder streichelt
deine Mutter den Hund und dann das Gemüse, welches du noch essen sollst? SAG
DAS!! Das IST ekelhaft! Wenn es geht steige möglichst oft auf Babynahrung um.
Sie ist zum einen garantiert frei von Keimen und Bakterien (zumindest von den
schädlichen) außerdem ist sie in praktische Portionen abgepackt und hat gleich
die passende Kaloangabe. Am besten gewöhnst du dir an, mindestens ein großes
Glas Babynahrung reines Gemüse oder reines Obst am Tag zu essen. Kontrolliere
auch deine andere Nahrung auf Keime, wasche dir die Hände bevor du kochst und
auch danach. Fass deine Tiere beim Essen nicht an und achte darauf, dass es
auch kein anderer aus deiner Familie tut.
9)
Wechsle
deine Bettbezüge regelmäßig! Man vergisst es gern aber du solltest jede Woche
deine Bettbezüge wechseln und zwar komplett! Gerade im Sommer und im kalten
Winter schwitzt man gern unter der Decke und deine Bezüge saugen all das auf.
Schweiß ist Dreck und soll raus aus dem Körper, aber bitte auch raus aus den
Klamotten und den Bettbezügen. Außerdem möchtest du doch nicht dass du mal mit
deinem Freund in leicht dunkel verfärbten Bettbezügen schlafen musst, weil du
das Wechseln verpennt hast? Von der Hygiene mal ganz zu schweigen! Es schläft
sich auch besonders gut in neuen Bettbezügen und wer schläft isst nicht.^^
10)
Regelmäßig
Sport! Zur Pflege deines Körpers gehört genauso der Sport um ihn fit zu halten.
Wie oben gesagt gewöhnst du dir am besten feste Rituale an, wie zB jeden Morgen
um eine feste Uhrzeit zu joggen. Das macht deinen Körper fit und hält auch
deinen Kopf wach, denn wer Sport treibt bringt den Körper in Schwung,
produziert mehr Sauerstoff, was Kreislauf und Gehirn ankurbelt. Du bist wach,
fühlst dich fit und ausgeruht und dein Kopf leistet mehr! Außerdem: Wer wäre
nicht stolz drauf sagen zu können: Ich habe heute schon eine Stunde gejoggt!
11)
Innere
Ruhe! Um deinen Körper in Schuss zu halten braucht es auch Ruhephasen. Um
abends zB vom ganzen Stress loszukommen sollte man sich eine halbe Stunde Zeit
nehmen, die man nur der Entspannung widmet. Gut hierfür ist ein abgedunkelter
Raum mit ein wenig Kerzenlicht, eine Duftkerze dazwischen, warm sollte es
außerdem sein. Nun baust du dir eine Kuschelecke aus dicken Kissen und Decken,
kochst dir eine Tasse Tee oder Brühe (kein Kaffee!!) und machst es dir
mindestens eine halbe Stunde lang gemütlich. Es wird aber kein Ferngesehen (das
flackernde Licht macht dich wach und nervös) Viel besser wäre es, ein Buch zu
lesen oder Tagebuch zu schreiben. Gerade letzteres lässt dich den Tag
verarbeiten und du wirst dich danach entspannt, sortiert und ausgeruht fühlen.
Nach dieser Entspannungsstunde kannst du noch ein wenig was aufräumen und
solltest dann möglichst bald zu Bett gehen.
12)
Ordnung
ist das ganze Leben!! Zur Körperpflege und zu deiner eigenen Pflege gehört nun
mal Ordnung. In einem Chaoszimmer kann man sich weder entspannen, noch lernen,
noch wirklich gut oder sauber fühlen! Also erweitere deine Ritualliste und
gewöhne dir feste Aufräumzeiten an. Am besten räumst du jeden Abend auf, damit
du dich morgens gut fühlst, und mindestens einmal die Woche sind
Reinigungsarbeiten wie Staubsaugen, wischen und Staub wischen angesagt. Wie
willst du selbst sauber sein, dein Essen keimfrei sein, wenn dein Umfeld
verlottert? Außerdem verbrennt putzen Kalorien. Deine Schenkel werden’ s dir
danken. (gleiches gilt auch für dein Auto, mindestens einmal die Woche von
außen und innen putzen!)
13)
Ritualliste!
Wie du siehst kommt man nicht ohne eine Liste der Dinge aus, die man regelmäßig
tun will und muss. Der Mensch ist nun mal ein Gewohnheitstier. Ihm gehen
gewohnte Dinge viel leichter von der Hand, also mach dir eine Liste von Dingen,
die du regelmäßig tun willst (wie zB der morgendliche Sport) und von Dingen,
die du speziell in den kommenden Tagen erledigen musst (wie Einkäufe,
geschäftliche Dinge oder Hausaufgaben) So behältst du den Überblick und weißt
auch, wann du dich entspannen kannst weil alles erledigt ist. Praktisch hierfür
ist ein Taschenkalender indem du zu jedem Tag was notieren kannst.
14)
Lernen,
lernen, lernen! Das ist nun mal mit das wichtigste im Leben. Jeder Mensch würde
gern als schlau gelten und schlau sein. Jeder Mensch möchte intelligent und
gebildet wirken, da das Respekt verschafft und das Selbstbewusstsein hebt. Aber
dieses Wissen will erarbeitet sein. Du schaust immer zu der Klassenbesten auf?
Wärest gerne die beste in mindestens einem Fach? Dann tu was dafür und
erweitere deine to do Liste um den Punkt „lernen“ - jeden Tag mindestens eine
Stunde. Sorg dafür, dass du dir genau notierst wann Tests und Klausuren
geschrieben werden, welche Hausaufgabe wann fertig sein muss, wo du vllt durch
Zusatzarbeiten punkten kannst und wie du deine Mitarbeit für den Tag
einschätzt. Wo kannst du was verbessern, wo hast du Dinge vllt vergessen oder
nur dürftig gemacht? Mache dir selbst eine Fehlerliste und versuche mit der
Zeit so viele Fehler durch besonders gute Leistungen auszumerzen. Am Tag wird
mindestens eine Stunde gelernt, das ist aber wirklich das Mindestmaß! Keine
Hausaufgaben? Zählt nicht! Es gibt immer Vokabeln die noch nicht sitzen und
immer noch Matheaufgaben die noch nicht gelöst sind. Heute 2 Stunden und Morgen
nichts tun gilt ebenso wenig. Deine Freundinnen laden dich auf ein Eis ein?
Schade, du musst lernen. Aber deine Note und dein Hüftspeck wird es dir
danken!!
15)
Such
dir ein Hobby für den Abend! Da man abends eher dazu neigt sich etwas zu essen
zu machen sollte man sich etwas suchen, was man am Telefon oder vor dem
Fernseher machen kann. Zeichne etwas, webe, stricke oder bastle, ganz egal.
Hauptsache du hast etwas für deine Hände zutun, denn wer zutun hat geht nicht
zum Kühlschrank, außerdem kannst du etwas Geleistetes vorzeigen. Was ist
besser? Ein selbst gemachtes Armband für deine beste Freundin oder ein
verdrücktes Käsesandwich?
16)
Auch
die Haare wollen gepflegt sein! Deine Haare brauchen, je nach Eigenschaften,
Pflege für fettiges, trockenes, schuppiges oder auch dünnes Haar, frage deinen
Friseur, welche Pflege für dich die Beste ist aber lass dir nicht das teuerste
aufschwatzen! Außerdem solltest du regelmäßig die Spitzen bzw die Frisur nach
schneiden lassen. Eine schöne Frisur ist die Halbe Miete für ein hübsches
Gesicht. Auch deine Haarfarbe sollte frisch und glänzend sein, dafür gibt es
mittlerweile Pflege, die auf deine Haarfarbe abgestimmt ist. Auch Kuren (selbst
gemacht oder fertig) werden deine Haare dir danken.
17)
Arztbesuche
und Verhütung! Vergesst die Pille nicht! Auch das gehört zur Selbstpflege.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen auf Krankheiten wie Krebs sind Pflicht! Auch
solltet ihr euch zeigen lassen, wie ihr eure Brust auf Knoten selbst untersucht
(das erspart aber nicht den Besuch beim Arzt). Frau sollte mindestens alle halbe
Jahre, besser alle 3 Monate zum Frauenarzt gehen, was sich gut mit der
Neuverschreibung der Pille kombinieren lässt. Außerdem sollte Frau nicht
zulange dieselbe Pille nehmen und sich den Arztbesuch sparen, denn der Körper
und der Hormonhaushalt verändert sich. Die Pille, die euch vor 2 Jahren
verschrieben wurde passt vllt gar nicht mehr und macht dick, Pickel oder sonst
was! Also bitte den Arztbesuch nicht unterschlagen. Auch für die Pille gilt:
Jeden Tag zu einer festen Uhrzeit, am besten den Wecker stellen oder einen
täglichen Handytermin stellen, dann vergisst man es nicht.
18)
Masturbieren
ist nichts Schlimmes! Auch wenn Mama uns vllt in frühesten Jahren
eingetrichtert hat, dass einem vom masturbieren die Hand abfault und es was
Böses ist, scheiß drauf. Masturbieren kann Stress abbauen, Verspannungen und
Blockaden lösen und es trägt zu einem positiven Körpergefühl bei. Außerdem:
Wenn Frau weiß wie sie beim masturbieren am besten kommt kann sie es Mann auch
besser zeigen Noch dazu verbrennt es
Kalorien und es gibt nichts Besseres als den Tag mit einem kribbelnden Orgasmus
zu beginnen oder zu beenden ^^
19)
Eine
Krankheit kommt selten allein! Jeder Mensch, und ist er noch so abgehärtet,
wird mal krank und Krankheit und Schmerzen sind Zeichen des Körpers für einen
Mangel oder falsche Behandlung. Erstmal grundsätzlich Finger weg von Tabletten
bevor man nicht genau weiß was mit einem los ist. Du hast oft Kopfschmerzen?
Bitte nimm nicht jedes Mal haufenweise Tabletten. Diese sind immer Gifte und
bedeuten einen Eingriff in deinen Körper. Versuche lieber herauszufinden woran
es liegt und versuche das zu tun, was dein Körper dir sagt. Hast du vllt zuviel
Stress gehabt? Zuviel Lärm, Abgase, schlechte Nahrung? Tun deine Glieder weh
und du bist müde und dein Kreislauf sackt ab? Bitte jetzt keinen Kaffee oder
gar Aufputschtabletten! Tu lieber was dein Körper sagt. Lege dich hin, halte
dein Zimmer dunkel still und warm, gönne dir heißen Tee oder warmen Brei und
überlege dir, wie du die Auslöser demnächst umgehen kannst. Bei ernsteren
Krankheiten gilt natürlich die Regel:
Erstmal
zum Arzt und wenn du da bist, lass dir auch gleich Tipps geben wie du die Krankheit
ohne zu viele Medikamente bekämpfen kannst. Deine Hausapo sollte auf jeden Fall
immer folgendes beinhalten: Verbandszeug, Jod, Desinfektionsmittel, Aspirin
(aber nur für den Notfall) Kräutersalben zum einreiben auf die Brust gegen
Erkältung, leichte Tabletten gegen krampfartige Periodenschmerzen (mit denen
ist ja wirklich nicht zu spaßen) Kräuter und Pfefferminztees, Wadenwickel,
Wärmflaschen etc. Außerdem sollte bei Krankheit immer viel getrunken werden und
es warm genug sein.
20)
Genieße
die Natur und alles was sie hervorbringt! Dein Körper und deine Seele braucht
die Verbindung zur Natur, denn dort liegt der Ursprung allen Seins. Genieße die
Natur und ihre Erzeugnisse, atme die frische Luft ein, bewege dich an frischer
Luft, (wer draußen ist kann auch nichts essen) achte auch auf die Jahreszeiten
und deren Feste. Wenns dir möglich ist mache Urlaub in fremden Ländern und
lerne die Natur kennen oder beschäftige dich mit deren (Ess-)Kultur. Auch als
Ana darf man sich mit dem Essen anderer Länder beschäftigen. Frische Zutaten in
der Natur sammeln, in fremden Ländern neue Rezepte ausprobieren, sich für
ausländische Gerichte viel Zeit nehmen, alles das gleicht die Seele aus. Urlaub
in Spanien und deine ganze Familie faulenzt am Strand? Nutze die Zeit, streune
durch die wilde Landschaft, (Bewegung) kauf dir ein landesübliches Kochbuch mit
Spezialitäten, besuche einen Wochenmarkt oder Trödelmarkt, bringe deinen
Freunden kleine Fundstücke mit und sauge alle neuen Dinge in dich auf. So was
erweitert deinen Horizont für Neues.
21)
Kochen
und backen! Zwar ist dies eine Pro Ana Seite und beschäftigt sich viel damit,
dem kochen und essen zu entgehen, aber wenn man schon mal isst sollten es
frische gesunde Zutaten und auch mal ausländische Küche sein. Mäcces und Burger
King sind zwar auch nicht grad ekelhaft, aber wenn du dir schon mal ein
Mittagessen gönnst, sollte es dann nicht ein gesundes abwechslungsreiches sein?
Etwas, was du selbst zubereitest, mit dem du dich ausführlich beschäftigen
kannst, dessen Inhaltsstoffe du bis ins Kleinste kennst und das du nach deinem
Geschmack würzen und abschmecken kannst? Also nimm dir die Zeit und ein wenig
Geld und besorge dir Kochbücher mit Spezialitäten aus verschiedenen Ländern!
Sehr empfehlen kann ich zu allererst die französische Küche. Sie ist
abwechslungsreich und gesund. Die Franzosen haben nicht um sonst den besten Ruf
Europas, wenn es ums Essen geht. Suche dir (wenn es dir möglich ist) mindestens
einmal die Woche ein Gericht aus einem solchen Kochbuch und nehme dir richtig
viel Zeit für dessen Zubereitung. Am besten eignen sich dafür Tage wie Mittwoch
oder Samstag, da dann meist der Wochenmarkt stattfindet. Das Einkaufen auf dem
Markt bringt viele Vorteile: Du bist an frischer Luft unterwegs, kannst die
Verkäufer natürlich fragen, kaufst nur frische Zutaten und je nach Saison ganz
besondere dazu und du lernst ganz nebenbei kochen und den richtigen Umgang mit
frischen Speisen. Was will man mehr? Mal ganz abgesehen von den Gaumenfreuden,
die man bei einem Big Mac nicht wirklich hat. Wenn Essen, dann doch nur das
Beste und Frischeste, oder? Auch backen darf eine Ana, aber natürlich nicht für
sich selbst, oder zumindest nicht nur. Wenn du backst solltest du dir auch hier
frische Zutaten besorgen aber auch gleich im Voraus planen, wer deine
Backleckereien bekommt. Einen Kuchen für Omis Geburtstag? Immer doch! Leckere
Plätzchen für den Mädelsabend? Klar. Schokoplätzchen ausm Edeka weil die
Mathearbeit versiebt ist? Nein, ganz klar nein!! Hier gilt vielmehr Regel 14).
22)
Cremen,
und Kuren! Deine Haut braucht viel Pflege und viel Feuchtigkeit um rein, glatt
und geschmeidig zu bleiben oder zu werden, also gilt es jeden Tag, sich darum
zu kümmern. Nehme dir also die Zeit und besorge dir verschiedene Gesichtsmasken
und Hautcremes, je nach deinen Bedürfnissen. Mir macht es immer wieder viel
Spaß, durch den DM zu trotten und an neuen Cremes zu riechen und sie
auszuprobieren. Dabei muss der Spaß nicht teuer sein, denn auch zB. DM hat
hauseigene Marken, die zwar billiger sind, den teuren aber in nichts
nachstehen. Also lieber etwas billiger aber dafür eine größere Auswahl kaufen.
Achte besonders darauf, ob du eine Milk, eine Lotion oder eine Creme brauchst.
Lotionen sind sehr dünnflüssig, verkleben leicht und sind eher für normale Haut
gedacht, dafür riechen sie oft super lecker nach zB Honig, Hafer oder sogar
Erdbeere oder Schoki ^^ Creme ist sehr dickflüssig und nicht wirklich für den
ganzen Körper, eher für spezielle raue Stellen geeignet. Milks sind meine
Favoriten, da sie das Mittelding sind. Sie ziehen zwar nicht schnell ein,
pflegen die Haut dafür aber reichhaltig, riechen sehr lecker (alles mal
anschnuppern) und sind nicht teurer als Lotions. Tipp: Nach dem Beine rasieren
die Schienenbeine dick eincremen und eine Strumpfhose oder einen Kniestrumpf
drüber ziehen und damit ins Bett gehen. Macht im Winter warme Beine und am
nächsten Morgen ist die Haut superzart. Wirkt auch bei den Händen mit
Stoffhandschuhen.
23)
Foodtime!
Für eine Ana ist das mit dem Essen immer kritisch, keine Frage, aber da einen
durchaus Heißhungerattacken überfallen können sollte man vorausplanen. Eine
lange Vorlesung am Abend? Entweder du nimmst nichts mit (auch kein Geld) und
sitzt den Hunger aus, was aber deine Leistung drücken könnte, oder du packst
dir schon vorher einen kleinen aber gesunden Snack wie einen kleinen Salat oder
ein Vollkornbrot mit Pute und Salat ein. Dieser kleine Snack ist gesund und
macht dich vor allem im Kopf wieder fit. Die eher wenigen Kalos verbrennst du
eh wenn du mit dem Rad wieder nach Hause fährst. In dem Punkt muss man eben
Abstriche machen, denn die Diät sollte nie auf Kosten der Leistung gehen.
Generell gilt also immer: Planung ist alles! Lieber einen kleinen gesunden
Snack als den Heißhunger bei Mäcces auszuleben und lieber ein gesundes
Vollkornabendessen in der Vorlesung oder auf der Rückfahrt von einer Party als
zuhause den Kühlschrank samt Süßkramfach leeren. Mit einem Salat, einem
Vollkornbrot oder einem dickflüssigen Frucht-Milchshake kann man viel einfacher
am Kühlschrank vorbeigehen. Super für Gehirn und Körper sind natürlich kleine
Gemüse und Obstsnacks (ungezuckert) Aber auch bei den kleinen Mahlzeiten
zwischendurch gilt: Nicht im Stehen, nicht in Eile und nicht mit Ablenkung,
sondern irgendwo hinsetzen, kurz Ruhe einkehren lassen und nur aufs Essen
konzentrieren. Im Laufen oder stehen wird niemals gegessen!!
24)
Videospiele,
Internet und Fernsehen nur in Maßen! So schwer es auch fällt, es ist schlecht
für Körper und Geist wenn durchgehend der Fernseher läuft, ein Videospiel
gezockt wird oder das Internet heiß läuft. Sicher kann das Internet für die
Schule und zum lernen oder Infos sammeln genutzt werden aber mal ehrlich, für
was geht die meiste Zeit drauf? Zocken, sinnfrei surfen, Foren durchsehen und
nebenbei vom TV berieseln lassen. Hausaufgaben gehen später ja immer noch. Das
Internet mag eine Ausnahme sein, da es durch Flatrates ja keine zusätzlichen
Kosten verursacht und man es zum Lernen brauchen kann, aber das TV sollte nur
für bestimmte Serien eingeschaltet werden und auch das Lieblingsspiel nur im
bestimmten Zeitrahmen, am besten nach erledigten Arbeiten gespielt werden. Man
tut echt niemandem einen Gefallen, wenn den ganzen Tag gezockt oder ferngesehen
wird, denn darüber hinweg vergisst man das Lernen, aufräumen, sich selbst
pflegen genauso wie Familie und Freunde und das gibt nur Frust und dicke Luft.
Und wofür? Ne dumme Sendung inklusive Werbeblocks über Schokoriegel und einem
hirnverbrannten Ballerspiel... das muss echt nicht sein. Also auch hier: Immer
einen Zeitplan machen!
25)
Allgemeinbildung
und der eigene Tellerrand! Jeder Mensch sollte ein wenig versuchen die heutigen
Möglichkeiten der Kommunikation und Datenweiterverarbeitung für sich zu nutzen.
Die täglichen Nachrichten kosten dich nur 15 Minuten (inkl. Wetter) und
informieren dich jeden Tag über das aktuelle Weltgeschehen und das noch
inklusive Bildern und nett verpackter Optik. Also gebe dir diese Möglichkeit
der Allgemeinbildung und zieh’ s dir rein. Dein Gehirn wird’s dir danken und
wer weiß, vltl fragt der Lehrer ja mal danach und man kann ein wenig
auftrumpfen? Wer Nachrichten nicht mag kann sich auch online die passenden
Nachrichten zu mailen lassen. Diese sind dann speziell auf deine Interessen
zugeschnitten und als informativer Newsletter verpackt. Aber auch hier gilt:
Nicht nur Sport und Lifestile bestellen. Dein Tellerrand ist eh schon schmal
genug also sollte man sein Bestes tun, um ein wenig drüber zuschielen und zu
sehen, wies in der restlichen Welt aussieht. Auch Infosendungen wie Galileo oder
Welt des Wissens sind durchaus interessant und informativ. Das bringt deine
grauen Zellen auf Trab und dich auf andere Gedanken als nur Essen oder nicht
Essen.
26)
Vermeide
es zu rauchen! Es ist schlecht für Gesundheit, Geldbeutel und dein Aussehen. Außerdem
steht es Frauen nicht und macht keinen guten Eindruck. Frauen, die rauchen,
sieht man es an, spätestens wenn sie mit 30 schon eine faltige Haut haben. Ein
weiterer Grund, Zigaretten außer acht zu lassen, ist, du willst doch weder
gelbe Finger haben, noch wie ein Aschenbecher stinken?!
27)
Alkohol
nur selten trinken! 1. hat Alkohol sehr viele Kalos, was schlecht für dein
Vorhaben, abzunehmen, ist. 2. ist zuviel Alkohol auch für deine Gesundheit und
deinen Geldbeutel schlecht. Wenn du Alkohol trinkst, dann bitte nur in Maßen
(wie am Wochenende mit Freunden) und auf Kosten der Männer.
28)
Kümmer
dich um dein soziales Leben! Pflege deine Freundschaften und versuche so viele
neue Freundschaften wie möglich zu schließen. Rufe deine Freunde an, schreibe
ihnen SMS oder Emails und treffe dich so oft es geht mit ihnen. Mache kleine
Geschenke, sei aufmerksam, hilfsbereit und freundlich! Mach dich unentbehrlich!
29)
Wenn du
dir Haustiere anschaffst, kümmer dich darum! Erziehe sie und bau ein gutes
Verhältnis zu ihnen auf.
30)
Habe
Geld! Versuche zu sparen und nebenher Geld zu verdienen. Lege es gut bei einer
Bank an. So wirst du dir immer viel leisten können.
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