Gewichtsverlust:
bis zu 2kg pro Tag
Dauer: ein wenig
über 24 Stunden
Die Diät:
18 Uhr:
90 Minuten
Radfahren
20 Uhr:
Abendessen – Eiweißhaltig,
keine Kohlenhydrate
22 Uhr:
Schlafen – 7 bis
9 Stunden mindestens
8 Uhr:Frühstück
– Obst mit angerührtem Magerquark
9 Uhr:
60 Minuten
Ausdauersport (z.B. Joggen)
11 Uhr:Snack
Am Abend:Etwas
Stretching und/oder Yoga
18
Uhr:Abendessen – Eiweißhaltig, keine Kohlenhydrate
Ganz zu meiden
sind:
Süßigkeiten,
Joghurt mit Zucker, Teigware, Reis,
Müsli mit
Zucker, Kartoffeln, Bananen, Ananas und Alkohol
Zu empfehlende
Lebensmittel sind:
Buttermilch, Eier,
Frischkäse, Fisch, Gemüse, Harzer Käse,
mageres Fleisch,
Naturjoghurt, Magerquark, Wasser, Kaffee und Tee
das frühstück ist definitiv falsch. die 24 stunden diät basiert darauf, dass man keine kohlenhydrate zu sich nimmt, deswegen ist obst+joghurt zum frühstück grundfalsch! in den dokumentationen wird meist zum frühstück magerquark+erdbeeren+1ei gegessen, weil beeren im gegensatz zu anderem obst weniger kohlenhydrate enthalten. grüße!
AntwortenLöschenvorallem weil erdbeere ne beere ist ... gehört zwar zu den sammelnussfrüchten und ist somit eine nuss ....
AntwortenLöschen