1. KNACKIGER
FETTLÖSER
Der bekannte Ernährungsexperte Prof. Hademar Bankhofer empfiehlt, zum
Mittag- und Abendessen je sechs Radieschen zu essen. Grund: Die
schwefelhaltigen Senföle der kleinen roten Scharfmacher binden einen Teil des
aufgenommenen Fetts und schleusen es ungenutzt wieder aus dem Körper. So
gelangt es gar nicht erst in die Zellen oder später auf die Hüften!
2. DIE GRÜNE
WELLE
Grüner Tee ist
ein echter Schlankmacher, der Tee-Extrakt erhöht die Stoffwechselrate und
beschleunigt die Fettverbrennung. Außerdem enthält grüner Tee das Spurenelement
Mangan, das ein wichtiger Einheizer in den Mitochondrien, den Fettbrennkammern
der Zellen ist. Damit die Fett schmelzenden Stoffe wirksam werden, solltest du
über den Tag verteilt mindestens drei bis vier Tassen grünen Tee trinken.
3. POWER-FOOD
Ohne Frühstück
wird der Stoffwechsel auf Energie sparendes Haushalten programmiert und lässt
den Verbrennungsmotor nur mit halber Kraft arbeiten. Außerdem holt sich der
Körper den benötigten Zündstoff aus den Muskeln. Die Folge: Nicht Fett, sondern
Muskelmasse wird abgebaut. Wer das nicht will, sollte spätestens gegen 10 Uhr
eine schlanke Kleinigkeit essen, z.B. Fettarmes Joghurt mit frischen Früchten.
4. STOFFWECHSEL
Warmes
Ingwerwasser pusht das Verdauungsfeuer, fördert das Entschlacken und den
Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper. Auf nüchternen Magen ein Glas und
dann 1 Liter über den Tag verteilt trinken. Dafür vier Scheiben frischen Ingwer
5 Min. in heißem Wasser ziehen lassen und in eine Thermoskanne füllen.
5. GIB GUMMI!
Bis zu 5 Kilo
lassen sich laut einer US-Studie der Mayo Clinic durch regelmäßiges
Kaugummikauen abnehmen. Voraussetzung: Er ist zuckerfrei. Kaugummi mit
Zimtgeschmack stoppt zudem das Verlangen nach etwas Süßem.
6. SCHARFMACHER
Mit scharfen Gemüsen und Gewürzen kannst
du deinem Stoffwechsel mittags einheizen. Chili, Tabasco, Paprika & Co.
fördern die allgemeine Durchblutung und verbrennen zusätzliche Kalorien.
Wissenschaftliche Tests am Polytechnikum in Oxford zeigten: Allein durch
gewürztes Essen kann man den Kalorienverbrauch um bis zu 10 Prozent steigern.
7. VERWECHSLUNG?
Viele
verwechseln Durst mit Appetit. Daher empfiehlt US-Ernährungsexperte Robert M.
Russel von der Universität Boston, bei Hungergefühl immer zuerst ein Glas
Wasser zu trinken. Oft ist der Hunger damit gegessen.
8. LEICHTE BÄRCHEN
Zähme die Lust
auf ein leckeres Dessert lieber mit zehn Gummibärchen. Sie stillen das süße
Verlangen bei gerade mal 70 Kalorien und 0 Gramm Fett. Ein Espresso danach
kurbelt zusätzlich den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass der Körper noch
bis zu drei Stunden lang mehr Kalorien verbraucht.
9. ANTI-FETT-VITAMIN
Bringe
dein Fett mit Vitamin C zum Schmelzen. Der Körper braucht das Power-Vitamin, um
Noradrenalin zu bilden – das Hormon, das Fett aus den Fettzellen abzieht.
Extraviel steckt z.B. in Acerolakirschen, rotem Paprika und Kiwis.
10. LANGSAMER
ESSEN BRINGTS
Denn es dauert
20 Minuten, bis der Magen dem Gehirn meldet: Ich bin satt. Und: Das
Sättigungszentrum reagiert langsamer auf Fette als auf Kohlenhydrate, so das
Ergebnis einer Untersuchung der Uni Leeds. Sattmacher-Stars: Kartoffeln!
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