…zum Gewicht verlieren:
1.
Seil springen
2.
Gehe joggen (auch bei schlechtem Wetter)
3.
Schmeiß Musik and und tanze mit deiner Haarbürste vor dem
Spiegel
4.
Mache 25 Grunges und 25 Jumping Jacks (so oft
wiederholen, bis zu du zu müde zum Essen bist)
5.
Hebe Gewichte
6.
Gehe schwimmen; auch beim plantschen mit Freunden werden
Kalorien verbrannt)
7.
Inliner fahren gehen
…durch
Putzen/Aufräumen:
1.
Räume dein Zimmer aus und miste mal wieder richtig aus
2.
Lösche alle unwichtigen Dateien auf deinem Computer
3.
Durchsuche dein Make-up und wirf alte/leere Sachen weg
4.
Sortiere deine Schulsachen
5.
Wasche die gesamte Wäsche
6.
Wische alle Böden
7.
Sauge alle Teppiche
8.
Putze alle Spiegel und Fenster
9.
Staube dein Zimmer ab
10. Säubere Bad und
WC
...
die dich schön machen:
1.
Lackiere deine Fingernägel
2.
Lege eine Gesichtsmaske auf
3.
Nimm ein langes heißes Bad
4.
Rasiere deine Beine
5.
Probiere neue Frisuren aus
…andere
Ablenkungen:
1.
Schreibe einen Diät-Plan für die nächste Woche
2.
Suche nach neuen Pro-Ana Seiten im Netz
3.
Mache eine Liste mit Lebensmitteln die du essen darfst
4.
Mache eine Liste mit Lebensmitteln die du nicht essen
darfst
5.
Schaue dir in Mode-Magazinen Fotos von dünnen Models an
6.
Verschönere dein Ess-Tagebuch
7.
Plane am Abend vorher, wann du am nächsten Tag was essen
musst. Speziell wenn eine Party, Geburtstagsfeier, Restaurantbesuch ansteht
8.
Halte diesen Zeitplan ein; du darfst erst dann und dann
wieder essen
9.
Iss grundsätzlich nur wenn jemand dabei ist
10. Wenn du
abgelenkt bist (PC, TV, Zeitung, Radio…) isst du bis zu 100(!) kcal mehr!
11. Iss ganz langsam
12. Trinke vor jedem
Essen ein Glas Wasser
13. Nimm einen
Bissen, leg das Besteck ab, kaue langsam, sogfältig (mind. 10 Bissen)
14. Putze die nach
jedem Essen die Zähne
15. Schreibe nach
jedem Essen sofort auf was du gegessen hast (Abends kommen die Kalorien dazu
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